Блог Насти Полетаевой

Здоровье, красота, дело — как все это успешно совмещать.

Приглашаю всех,кто любит  гулять,двигаться,  веселиться со смыслом  на программу «Преображение в Рождество»  отель «Арт-Пенза»  (г.Пенза) с 4 по 8 января 2017 года.

Что будет 

1.  2-2.5 часа (утро) в день скандинавская ходьба и другие упражнения,игры,забавы на природе (  там есть чем подышать и на что посмотреть).

2.Занятие в зале 2 ч днем, свободное движение ( в зале) с элементами танцевальной и  арт-терапии. Мы же находимся в контексте современного искусства,такого неоднозначного,но интересного и дающего много пищи для раздумий….

3.Ночной киноклуб,там мы продолжим  дискутировать с собой и друг другом о прекрасном.

Гарантии

1.Румянец,бодрость и крепкий сон на все время пребывание на программе

1. Эмоции через край и  воодушевление на весь январь

1. Заряд энергии и вдохновения на весь 2017 год! А еще новых друзей…

Это не ошибка — это все на первом месте!!!

Последовательность действий 

  1. Написать или позвонить в отель (8412) 39-07-17 или penza-hotels@mail.ru. и забронировать себе номер. Стоимость на эти даты  с питанием 12490 р ( кормят 3 раза плотненко и обещают днем барбекю с глинтвейном!)
  2. Записаться на программу через наш сайт,  стоимость программы при оплате до 1.12 – 8500 р  www.schoolnw.ru
  3. Другие затраты, дорога из Москвы от 2300 (плацкарт в один конец) такси 400 – 500 р до отеля (лучше брать на 3 чел). Поздний выезд из отеля 450 р
  4. Услуги СПА центра на ваше усмотрение.

Спешите,есть ограничение по численности участников!

Рекомендации по одежде:

Одежда для активного отдыха на свежем воздухе зимой. И одежда для движения в зале ( футболка, толстовка, брюки спортивные). Берите много теплой одежды!!!

Если у вас есть вопросы по программе, пишите или звоните по телефону 8 985 769 8779 Анастасия


5 ноября на Воробъевы Горы я приглашаю на свою тематическую тренировку «Антистресс». Это занятие подходит для всех,даже если вы впервые знакомитесь со скандинавской ходьбой. Кроме ходьбы с палками,мы будем делать простые дыхательные упражнения,упражнения для расслабления и даже поднимающие настроение.

  1. Для кого – для участников испытывающих стрессовые ситуации, депрессию. Рекомендовано при синдроме хронической усталости и профессиональном выгорании.
  2. Цель — помочь организму отвлечься от повседневности, одновременно получив двигательную посильную нагрузку.
  3. Продолжительность – 70 -80 мин
  4. Нагрузка – ниже среднего, средняя. Равномерная.
  5. Особенности – Разминка 5-7 мин и заминка 7-10 мин. Дыхательные упражнения и простые двигательные медитации.

Важные моменты техники

 

  1. Постановка ног.

Очень важно правильно ставить стопу. Движение должно быть через пятку. Следует держать «мягким» колено — это снизит ударную нагрузку. В этом положении стопа как бы прокатывается, плотно взаимодействуя с поверхностью покрытия или грунта. Вес тела переносится на широкую часть стопы: сначала на подушечки под пальцами, а затем и сами пальцы. В этой фазе очень важно оттолкнуться всей поверхностью широкой части стопы. Это наиболее безопасный и наименее травмоопасный способ передвижения. Стопы ставьте параллельно. Читать дальше »


24 сентября 2016 на столичном стадионе «Сокол» в районе метро «Курская» состоятся уникальные состязания – II Открытый Кубок Москвы по северной (скандинавской) ходьбе в категории Суперспринт!

Открытый Кубок Москвы (ОКМСХ — СУПЕРСПРИНТ) – новый уникальный соревновательный формат, в рамках которого участники разных возрастных групп будут состязаться на дорожке стадиона длиной 400 м, а затем в челночной эстафете померятся силами команды различных клубов из Москвы, Подмосковья и других городов России.

Приходите как участники,как болельщики,будет азарт,дружеская поддержка и теплая атмосфера! Призы, награды,НО главное общение и знакомства с новыми людьми,так как и вы любищими ХОДИТЬ С ПАЛКАМИ!

 

Адрес проведения: Елизаветинский переулок, д. 3а, стадион «Сокол». Проезд – метро «Курская», выход к театру Гоголя, далее 15 минут пешком. Регистрация участников – с 10.30 до 11.50, старт соревнований – в 12.00.

Подробности и электронная запись: на сайте www.nordic-cup.ru


10 мая стартует ежегодная программа, цель которой,подготовиться к летнему сезону. Скинуть несколько кг.подтянуть мышцы и порабатать с проблемными зонами. 3 раза в неделю по 90 мин мы ходим в темпе и занимаемся спец.упражнениями. в том числе дыхательными.  И особенно понимаю,для кого это последние лишние 3-5 кг ,они самые упрямые и трудные. Дам несколько очень простых правил (рабочих).

И в июне продолжаем занятия. В помощь стройным  — вебинар 7 июля в 20 ч (это мои практические наработки,без воды). Подробности и запись на сайте www.schoolnw.ru

Худею с вами!!!


В  период Великого Поста можно помочь себе ( прежде всего телу) избавиться от  зашлакованности, особено это актуально для людей соблюдающих Пост. Для прочих,тоже полезно,ведь наступила весна, а следом купальный сезон. и встанет вопрос сброса последних 2-3 кг. Логично перед этим провести   уборку внутри ( и глядишь,лишние кг сами уйдут!)

Как подготовиться ( более подробно буду рассказывать перед каждым занятием)

1. Перед занятием  за 60 -30 мин выпить теплой воды с медом  или тросниковым сахаром и лимоном. Завтрак будет позже, в 11 — 11.30. Важно одеться по погоде!

2. Ограничить ,лучше  исключить из рациона консервы,копченности,фаст-фуд,соки в паетах,газировку и кофе, а также рафинированные продукты ( сахар,масла, муку высшего сорта)

3. Приветствуется массажи,банные процедуры,обертывание и проч. (Расскажу что можно  делать в домашних условиях)

4. Ужин не позднее 19 ч,лучше в 18 ч. Без мяса ( даже если не поститесь)

Расписание: 15, 19, 20, 22, 26, 27, 29 апреля (среда и пятница — 9:00; вторник — 19:00)

Продолжительность: 1 час 20 минут

Читать дальше »


 
 

Контакты

info@schoolnw.ru

Подписаться на рассылку

www.schoolnw.ru
www.schoolpilates.ru
www.poletaeva.net

RSS
 

Рекомендую!

Рюкзак
Рюкзак
Цена: 1200 Подробнее
Палки для скандинавской ходьбы универсальные Р-01
Палки для скандинавской ходьбы универсальные Р-01
Цена: 3900 Подробнее
 

Календарь

Декабрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031